[...] Jaguarem przez szerokie amerykańskie trasy Ech, marzenia... Coś mi się zdaje, że łatwiej by mi było zejść do 10% bf niż je spełnić Dzień dziś nienajgorszy, chociaż rano trening na nogi jakoś opornie mi szedł. Ale wykonałam wszystko z zgodnie z planem. Byłam też w Tesco na hiperzakupach (trzeba się było zaopatrzyć w odpowiednią ilość kurzych [...]
Witam.... troszkę mnie nie było na forum... :) Dziki radom Yasiu22 zacząłem intensywny trening siłowy... jako ze kilka lat temu robiłem SD2 którego nie skończyłem z powodu zbyt wielkich obciążeń na stawy... to przez cały ten czas bardziej lub mniej regularnie ćwiczyłem wyskok... mój trening jest czysto siłowy i nie polecam go początkującym... [...]
[...] http://i57.tinypic.com/2qjydt5.jpg Wczoraj 23.00 Bieganie- poszło fajnie dziś zwiększam dość znacznie dystans i wrzucę już Pulsometr zobaczymy jak to będzie:-) Dziś trening Bareczki+ Biceps (po wczorajszym tricepsie i ogólnym zmęczeniu dość ciężko al Thermo pamp+ bcaa i poszło dość solidnie) Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10 Unoszenie [...]
[...] temu) Dziś rano 91,7 kg Jest nieźle, co prawda jutro rano zrobię pomiary centymetrowe strzele jakieś obciachowe fotki :-D i wrzucę pełniejsze info W sobotę wyjezdzam na obóz treningowy z narciarzami i mam zamiar równie ostro trenować no i powrzucam mam nadzieje trochę ciekawych filmików z Ośrodka Przygotowań Olimpijskich w Wałczu tymczasem [...]
Wczorajszy dzień dość mocny treningowo najpierw o 12.00 Bareczki zrobione dość fajnie przy okazji stestowałem nową przedtreningówkę, może nie tyle nową co cosik mniej spotykanego prosto z USA i pompeczka całkiem fajna a nie ryje głowy jutro wrzucę fotki ale dziś jej nie mam ze sobą a piszę z klubu. Więc trening udany bo dziś dobrze czuć Bareczki [...]
Kolejny dzień zmagań :) Dzisiaj rano Śniadanie klasyczne Odżywka białkowa na mleku 0,5% Biszkopcik oczywiście chociaż już się kończy :-( 4 wafle ryżowe W klubie przed treningiem ważenie na tanicie (bardziej dla zabawy niż miarodajności - nie wierze w ten przyrząd chociaż jeszcze niedawno pokazywał 23% tkanki tł. a teraz trochę mniej więc może [...]
1. Po co Ci ten trening piłkarski skoro, chcesz dostać się do drużyny rugby ? - można tu zrobić dzień wolny, lub wstawić trening siłowy, co z kolei pozwoli na odpoczynek w inny dzień. 2. Trening ma być masowy (czyli koncentracja, głównie na duże grupy mięśniowe), więc po co dajesz osobne ćwiczenia na małe przedramiona? Zajmuje Ci to tylko czas, po [...]
[...] DT Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 10 / 12,5/ 15 / 17,5 kg x6 10 /12,5 / 15 - nagram jak tylko dam radę. Co nieco poszperałam na forum i na treningu zapoznawczym źle trzymałam sztangę przez co miałam obolałe obojczyki. Teraz już wiem że łokcie do środka i do góry. 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami 4 / 5 / 6 - [...]
[...] bo net mi szalał. Dieta cały czas trzymana,ostatnio zjadłem nawet więcej niż sobie założyłem w diecie,apetyt mi ciągle rośnie,ale to dobrze. W poniedziałek była siłownia,na treningu: Klatka piersiowa: -połowiczne wyciskanie sztangi na ławce płaskiej serie rozgrzewkowe 50/55kgX12pow. serie właściwe 3X67kgkgX8pow.(ostatnio65kg) -wyciskanie [...]
Siemka.Shula ok,dzięki za rozpisany trening i filmiki. W tym tygodniu dieta była trzymana w miarę możliwości,wpadła jedna zapiekanka w szkole i jeden raz nie zjadłem ostatniego posiłku bo byłem tak zmęczony,że jedyne na co miałem ochotę to spanie,dziś od diety luzik,jutro też. Poniedziałek-siłownia,na treningu: Klatka piersiowa:-połowiczne [...]
[...] nom mniam mniam.Akne Jak zaczynałeś biegi, miałeś kontuzje? Jakiego typu to były (Chodzi mi szczególnie o kostki)? Czym najczęściej spowodowane? Jak było u Ciebie wtedy z treningami? -u mnie sprawa jest dosyć prosta bo nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji,oczywiście jak u każdego raz po raz mniejsze zdarzały się,takie,które eliminowały na [...]
[...] jest dość dobrej jakości no i pokaz na prawdę fajny. Ogólnie bardzo fajny dzień,choć 4 pokazy dosyć mocno mnie zmęczyły to znalazłem jeszcze czas po powrocie do hotelu na trening nóg w towarzystwie Michała Karmowskiego. Tak się złożyło że fenomenalnie wyposażoną siłownię mamy dosłownie w odległości kilkuset metrów od hotelu więc grzechem [...]
Po wczorajszym odpoczynku dzisiaj jeszcze lekko obolały wróciłem na siłownie. Zawsze w drugi dzień po treningu nóg mam największe zakwasy,dlatego dzisiejszy dzień rozpocząłem od 20 minut rozciągania, to jeden z najlepszych sposobów na zakwasy choć gorąca kąpiel czy masaż też świetnie się sprawdza. Trening nóg w tym tygodniu oparłem na ciężkich [...]
[...] czas na konkrety :-D Po tygodniowym okresie regeneracji od jutra przyjmuję rozkład 2000 kcal - BTW 120/80/200 (czuje się niemal rozpustnie z tym rozkładem/-)_) oraz trening nr 3 by Obliques (której dziękuję za bezinteresowne dzielenie się swoją wiedzą i doświadczeniem, dzięki którym powstał owy trening :-) ) Dzień 1. 1. Martwy ciąg [...]
Zawsze na redukcji wykonuję takie treningi ( po 5-6 miesiącach porządnej masówki ) i efekty są bardzo dobre, kiedyś na forum przykładowy taki trening widniał jako trening metaboliczny i od tego zaczynałem. Obecnie sam sobie komponuję 1 serię tak: sztanga 50 kg i: 'dzień dobry', wiosłowanie, wojskowe, przysiad, wyciąg górny 60 kg, wyciskanie płasko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] późno i spóźniam się do szkoły. Poniedziałek (już kolejny!) za mną, najcięższy dzień tygodnia, najwięcej zajęć, ale plus jest taki, że szybko czas zlatuje. Rano oczywiście trening, jedna szkoła, druga szkoła i mamy już wieczór. Jutro sprawdzian z chemii, ale czuję się przygotowana, powtórzę sobie co trzeba i tyle. Nogi i tyłek po sobocie nadal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej. ^^ Plecy mnie bolą po wczorajszym treningu… Dawno tak dobrze ich nie czułam. Chyba mnie gdzieś przewiało, bo czuję, że mnie przytyka… Mam nadzieję, że nie będę chora, pogoda nie sprzyja niestety zdrowiu, a ja jestem bardzo podatna. Łatwy cel ze mnie. %-) Wstałam w pełni sił, wyspana. Poleciałam na trening - było bardzo fajnie, mało ludzi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] efekt, który liczę, że będzie boski. ^^ Przez pierwsze 10 dni będę jeść według makro: B130 T130 W30, czyli 1800kcal. Węglowodany przyjmuję w postaci owoców - w dni nietreningowe jem je na noc, a w dni treningowe w posiłku potreningowym. Dieta jest doskonałą okazją do ogarnięcia się jeśli chodzi o ilość warzyw które przyjmuje, bo bywało, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] elektrycznego, to by było dopiero. :-D Rano znowu, mimo soboty pobudka o 4, bo brat na 9 musiał być odstawiony na obóz sportowy, a ja się uparłam, że przed MUSZĘ iść na trening. I poszłam, a co. Nadal jestem w fazie planowania ferii, mam ochotę na jogę, a z tego co widziałam karta multisport ma w swojej „ofercie” takie atrakcje. Chyba się [...]
bree/ blog/ redukcja forever :]
